桜を愛でながらノルディックウオーキング

腰痛に悩まされるパートナーが、ふと「僕は健常者にならなくてはならない！」と思い立ち、みつけたのがノルディックウォーキング。彼曰く、毎朝続ける気功をしていると、色々と天の声が聞こえるのだそうだ。

一緒に山岳用品店に行き、早速必要となるポールを買ったのだけれど、私はただ様子をうかがっていた。

ふとした縁で、近所の公園でノルディックウォークの体験会があると聞き、早速二人で参加した。
桜が咲く公園の中で、多くの近所の人たちがにぎわっていた。

☆ルディック・ウォークとは☆
ヨーロッパ(特に北欧)においては、国民の三分の一が取り組んでいると言われる最も運動効果の高いNEW スポーツである。

2本のポールを持つことにより全身の90％にあたる筋肉を活動させるので通常のウォーキングと比較するとエクササイズ効果(カロリー消費率)も20～30％もアップする事が出来る。更に膝関節や腰、脊髄にかかる負担を軽減できバランス維持が容易(安全性の向上)になるので転びにくい歩行運動となり、歩幅も自ずと広がるのでサルコペニア（筋減少症）によって衰えるスピードが速い部位の筋トレとしても有効である。

また、適正サイズのポールを持つことで姿勢が矯正され、正しい歩行スタイルが身に付くと共に、全身の血液循環システムを活発にし、腰痛、肩こり防止に効き目が有り女性には特に気になる二の腕のシェイプアップにも最も効果的なウォーキング運動である。

全日本ノルディック・ウォーク連盟
http://www.nordic-walk.or.jp/

両足の膝に水が溜まって手術をしたという指導員の先生は、ノルディックウォーキングに出会って、しゃきしゃき歩けるようになり、今では９０歳のおばあさんにも指導をするんだという。

確かに一本の杖で歩くよりも、物凄く背筋が伸びて、気持ちがよい。
大腰筋が伸びて、確かに腰痛の人にもいいのがよくわかる。

最初はなかなかテンポを掴むのが難しいけれど、慣れてくると凄く楽しい。
二人でする汽車ポッポのエクササイズも楽しかった。

歩くことで、ポジティブになれそうな・・・。
そして、ケアマネの研修でポールウォーキングの杖を売っていた業者さん曰く、認知症予防にも
効果があるんだとか。
確かにすごいかもしれない！
デイサービスでこのウォーキングを取り入れているのを紹介されている。
さまざまな人に使えるウォーキングの可能性を感じる。

テレビ東京の動画より・・・・
http://www.tv-tokyo.co.jp/mv/newsanswer/life/post_67735/